很多人防晒做得面面俱到，脸、脖子、身体一个不落，却偏偏漏掉了头皮。夏天晒一天下来，头皮发烫刺痛，发缝越来越明显，头发干枯毛躁，还总觉得掉发变多，却找不到原因。其实头皮也是紫外线直晒的重灾区，它的老化速度比面部皮肤更快，只是被头发遮住，很容易被忽略。
紫外线对头皮的伤害，远比你想象的深。头皮的皮肤厚度比面部更薄，毛囊直接分布在表层，长期暴晒会直接损伤毛囊健康。短期来看，强烈日晒后头皮会泛红、发烫、刺痛，严重时还会脱皮，就像面部晒伤一样；中期会让头发失去光泽、干枯分叉，发根变得脆弱易断，掉发量明显增加；长期累积下来，光老化会让毛囊活力下降，发缝越来越宽，发旋处稀疏得更明显，还会加重头皮出油和头屑问题。
很多人有误区，觉得 “有头发挡着就不用防晒”，这是最常见的错觉。头发只能遮挡一部分紫外线，发缝、发旋、发际线边缘都是完全暴露的区域，尤其是发量偏少、发质偏软的人，紫外线更容易穿透发丝接触头皮。还有人直接把面部防晒喷在头皮上，大多面部防晒质地偏油，喷在头皮上会堵塞毛囊，反而加重头油和掉发，得不偿失。
做好头皮防晒其实很简单，优先硬防晒，再搭配专用产品。最省心也最有效的方式就是戴帽子。选一顶标注 UPF50 + 的宽檐防晒帽，既能完整覆盖头顶、发缝，又能顺带遮挡面部和颈部，一举两得。怕闷头皮的话，选透气网顶的款式，兼顾防晒和透气，长时间户外也不会闷得难受。日常通勤、短时间出门，一顶帽子就能解决绝大多数头皮防晒问题。
如果不方便戴帽子，比如职场、需要保持发型，可以用专用产品辅助。首选头发防晒粉或者带防晒值的发际线粉，分开发缝后轻轻扑在头皮上，粉体吸附油脂，不会让头发变塌，既能物理遮挡紫外线，又能修饰发缝，自然又方便。其次可以选清爽型的头皮专用防晒喷雾，分开发缝少量喷洒，再用手轻轻带开，不要喷太多，避免油脂过重堵塞毛囊。不建议直接用面部身体防晒涂头皮，大多质地偏厚重，很容易闷出头皮痘。
晒后的头皮修复也不能大意。如果当天户外时间长、头皮发烫，回家后用常温清水冲洗头皮，搭配温和的氨基酸洗发水清洁，不要用强效去油、去角质的款式，避免加重刺激。洗完头后可以薄涂一层舒缓型头皮精华，缓解灼热感，不要立刻用生发精华、高浓度功效类产品，等头皮状态稳定后再恢复正常护理。
头皮防晒是低成本的护发抗脱方式，每天多花几秒钟，就能守住发量和头皮健康，比事后买贵价生发产品划算得多。