夏天一到，学生党也开始焦虑减肥：食堂饭菜油多盐多、宿舍空间小没法运动、同学聚餐忍不住嘴，加上学业繁忙，根本没精力专门减肥，却又想在夏天穿好看的小裙子、白T恤，摆脱“校园微胖”的困扰。其实，学生党减肥不用刻意节食、不用买昂贵的健身器材，利用校园场景，抓住食堂饮食和课余时间，就能轻松瘦下来，还不影响学业和身体健康。
学生党减肥，核心是“吃对食堂餐”，食堂虽然饭菜种类多，但只要学会选择，就能避开高热量雷区，吃好又不胖。首先，主食尽量选粗粮，比如食堂的玉米、红薯、糙米、燕麦，代替白米饭、白面条，粗粮热量低、膳食纤维丰富，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，避免脂肪堆积；避开油炸主食，比如油条、油饼、炸馒头，这些主食热量极高，吃一个就相当于半碗米饭的热量。
菜品选择上，优先选清炒、清蒸、白煮的菜品，比如清炒时蔬、清蒸鸡胸肉、白煮蛋、凉拌黄瓜，避开油炸、红烧、酱卤的菜品，比如炸鸡腿、红烧肉、卤味，这些菜品油多盐多，热量翻倍；每天保证吃一份蛋白质、两份蔬菜，蛋白质选鸡胸肉、鱼肉、虾仁、豆腐，蔬菜选绿叶菜、黄瓜、番茄，既能补充营养，又能减少主食的摄入量。
食堂干饭要注意“七分饱”，很多学生党习惯吃到撑，其实吃到七分饱，既能满足身体需求，又能避免热量过剩，而且饿的时候可以吃一些低卡零食，比如食堂的煮玉米、无糖豆浆、圣女果，不要吃薯片、辣条、奶茶这些高热量零食。另外，尽量不要吃食堂的宵夜，宵夜大多是油炸、烧烤类食物，热量高，晚上吃容易导致脂肪堆积，实在饿的话，可以喝一杯无糖酸奶。
运动方面，学生党不用去健身房，利用课余时间和校园场地，就能完成简单的运动。比如，每天早上提前15分钟起床，在操场快走或慢跑20分钟，唤醒身体代谢；课间休息时，在教室走廊拉伸一下，活动腰腹和手臂；晚上晚自习后，在操场做30分钟简单运动，比如跳绳、慢跑、平板支撑、深蹲，这些运动不需要器械，宿舍走廊、操场都能做，每天坚持，就能消耗多余热量。
还有一个小技巧，就是和同学一起减肥，互相监督、互相鼓励，既能坚持下去，又能增加趣味性。比如，和同学一起去操场运动、一起去食堂选减脂餐，避免一个人忍不住嘴、偷懒不运动。另外，学生党要保证充足的睡眠，不要熬夜刷题、玩手机，熬夜会导致代谢变慢、食欲增加，不利于减肥，每天保证7-8小时睡眠，才能让减肥更高效。
学生党减肥，不用追求“快速瘦”，毕竟学业为重，循序渐进就好，每天调整一点饮食、坚持一点运动，一个夏天下来，就能悄悄瘦下来，不仅身材变好，精神状态也会更饱满，轻松拿捏校园少女感，穿什么都好看。