冷水洗脸刺激毛孔收缩。热毛巾敷脸促进血液循环。交替冷热敷帮助消除水肿。敷脸时间控制在两分钟以内，温度不宜过高过低。
补水保湿放在第一位。敷补水面膜不超过十五分钟。皮肤吸收能力有限，时间过长导致反向失水。油皮选择清爽型凝胶面膜，干皮用含透明质酸的片状面膜。
精华选择抗氧化成分。维生素C精华减少自由基伤害，烟酰胺改善暗沉提亮肤色。涂抹精华后配合简单按摩，从下颚线向耳后提拉，额头从中间向两侧推开。
眼周护理重点加强。冷藏眼膜敷五分钟缓解黑眼圈。眼霜选择咖啡因成分促进循环。无名指轻拍吸收，避免拉扯眼周脆弱皮肤。
防晒必须严格做好。紫外线加重熬夜后皮肤炎症。物理防晒霜对敏感肌更友好。出门戴帽子打伞，减少阳光直射时间。
调整后续护肤流程。停用功效型产品如美白刷酸。基础保湿霜锁水修复，含神经酰胺成分帮助屏障恢复。简化护肤步骤，避免多层叠加造成负担。
饮食补充维生素C。喝柠檬水吃猕猴桃，促进胶原蛋白生成。避免高糖高油食物，糖化反应让皮肤更暗黄。多喝温水加速代谢废物排出。
淋巴按摩消除浮肿。手指关节从耳后沿颈部向下推至锁骨，重复十次。掌心按压颧骨下方凹陷处，促进淋巴液流动。
争取补觉恢复机能。午间休息二十分钟足够，长时间补觉打乱生物钟。平躺时垫高枕头，防止面部水肿加重。
临时救急可用彩妆。绿色隔离修正泛红，紫色隔离改善暗黄。轻拍粉底避免摩擦皮肤，海绵蛋按压更服帖。
长期熬夜需调整作息。连续三天十一点前入睡，皮肤自我修复能力逐渐恢复。睡前泡脚喝热牛奶，营造良好睡眠环境。