1. 每天使用防晒霜：无论晴天阴天，出门前 15 - 30 分钟都应涂抹防晒霜。即使是在冬季，紫外线依然存在。
2. 注意涂抹部位：不仅脸部，颈部、耳后、胸口、手臂和手背等暴露在外的部位都要均匀涂抹防晒霜。
3. 室内也需防晒：靠近窗户工作或活动时，紫外线仍可能穿透玻璃照射到皮肤上，也应做好防护。
4. 及时补涂：如果长时间在户外活动，每 2 - 3 小时补涂一次防晒霜，出汗、游泳或擦拭皮肤后更要及时补涂。
5. 关注产品保质期：过期的防晒霜可能无法提供有效的防晒效果。
6. 选择合适的衣物：穿着长袖衣物、长裤和宽檐帽，优先选择紧密编织的面料，能更好地阻挡紫外线。
7. 佩戴太阳镜：不仅能保护眼部周围肌肤，还能减少紫外线对眼睛的伤害。
8. 避免高峰时段：尽量减少在上午 10 点至下午 4 点之间长时间暴露在阳光下。
9. 注意环境因素：在高海拔地区、海滩或雪地，紫外线强度更大，要加强防晒措施。
10. 定期检查皮肤：留意皮肤上是否有新的斑点、痣或其他异常变化，如有异常及时就医。
11. 注意化妆品的防晒指数：部分化妆品如粉底、隔离霜等可能具有一定的防晒功能，但通常不足以替代专门的防晒霜。
12. 关注防晒产品的防水性：如果会出汗或接触水，选择具有防水功能的防晒霜。
13. 做好皮肤清洁：晚上回家后，要彻底清洁皮肤，去除防晒霜残留，让皮肤得以呼吸和修复。
30 岁的肌肤更需要精心呵护，做好这些日常的防晒注意事项，有助于保持肌肤的健康状态。