99时尚网讯 现在人们的生活压力非常的大，空气污染也越来越严重，随着这些的因素的增长，导致人们的脾气也相对来说越来越暴躁，很多人都会患上焦虑症，失眠是焦虑的其中原因之一，那么失眠怎么办呢？首先，患有焦虑症的人都会有不同程度的睡眠障碍，入睡困难是最明显的一个表现，翻来覆去的不能睡着，脑子里想着各种乱七八糟的事情，时间长了，就会非常痛苦。
在私人空间里，比如自己的车内，没有人的地方都可以进行大喊以此来发泄情绪，这样可以适当的进行倾诉焦虑。如果你现在的工作比较令人心烦，那么你可以转移一下注意力，把视线转移到窗外或者是起来走动走动，暂时缓解一下眼前的压力。
如果感觉到特别的压抑的话那么是可以找自己的朋友或者亲友进行倾诉，当然了也可以自己写日记的方式来进行宣泄自己，千万不要让自己变得特别有心理负担。
保持乐观在我们的一生当中都是非常重要的事情，如果缺乏自信的话，那么你可以想象一下你成功的场景，那么你就很快化解掉你的焦虑以及不安，这样会让你变得更加的自信。
当你感觉到特别焦虑的时候，我们可以给自己打气，反复的告诉自己没有问题，我一定行，这样自我肯定就不会那么的焦虑了。我们轻微的焦虑，主要就是靠我们的个人，当你出现焦虑的时候一定要正视她，其实还要树立起消除焦虑的心理，充分的调动主观的能动性，运动注意力从而转移焦虑。