99时尚网讯 每当说到爬楼梯很多人就会想到楼梯爬多了就会导致伤害你的膝盖，其实我们爬楼梯主要就是我们腿部的肌肉的力量，并且也是可以帮助我们锻炼到全身的，那么对于膝盖的伤害其实并不大，相对于力量训练以及跑步来说伤害还是比较小的，当我们爬楼梯的时候一定要注意速度，这样就不会对我们的膝盖造成太大的上海，并且我们爬楼梯也是可以帮助我们增加关节的灵活的程度，还是可以进行日常训练的。
爬楼梯其实是可以帮助我们瘦腿部的肌肉，但是爬楼梯并不会帮助我们瘦肚子以及手臂，只是能够帮助我们训练腿部的肌肉，当然了如果想要瘦肚子和手臂的话其实是可以选择其他的运动方式，但是爬楼梯是可以帮助我们全身燃脂的，还是很有效果的。
我们每次爬楼梯其实是比较消耗体力的，对于我们来说算的上是一个比较中强度的运动了，所以建议大家每天可以进行二十分钟到三十分钟左右的训练就可以了。
我们在爬楼梯的时候可以选择空腹爬楼梯，因为这样的话是可以帮助我们很好的达到燃烧脂肪的效果，如果我们要是吃完饭的话也一定要一个小时以后再去爬楼梯，我们爬楼梯一定不要追求速度有多快，要追求质量，根据自己的自身情况然后进行合理的安排运动量，爬完楼梯一定要及时的给自己补充水分，因为爬楼梯对于我们体力的消耗是比较大的，及时的补充水分可以帮助我们增强饱腹感的同时也是可以帮助我们回复身体的代谢能力的，还有最重要的一点就是我们在爬楼梯以后要进行拉伸运动，这个是非常有必要的，要不然你的腿部该慢慢的变胖了。